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身體疲勞的人要吃些什么？

患者：女，25歲

病情描述:
最近這一段時(shí)間以來，我總覺得身體特別容易疲勞，這種情況下我應(yīng)該吃些什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)身體疲勞的情況，可以適量吃香蕉、牛肉、菠菜、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B12片、葡萄糖酸鋅口服溶液、生脈飲、輔酶Q10膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，有助于快速補(bǔ)充能量，緩解肌肉疲勞。

二、食物

牛肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，能夠幫助改善貧血性疲勞，增強(qiáng)體力。

三、食物

菠菜富含葉酸和鐵元素，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善氧運(yùn)輸能力。

四、食物

核桃含有歐米伽3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，能夠幫助緩解神經(jīng)疲勞，改善腦力活動(dòng)。

一、藥物

維生素B12片能夠幫助改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解因維生素B12缺乏導(dǎo)致的疲勞癥狀。

二、藥物

葡萄糖酸鋅口服溶液可以改善因微量元素缺乏引起的疲勞感，增強(qiáng)免疫力。

三、藥物

生脈飲具有益氣養(yǎng)陰的功效，適用于氣陰兩虛型疲勞綜合征患者。

四、藥物

輔酶Q10膠囊能夠改善細(xì)胞能量代謝，緩解因線粒體功能障礙導(dǎo)致的慢性疲勞。

保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，避免過度勞累，有助于改善身體疲勞狀態(tài)。

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