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喜歡喝酸奶好不好

患者：女，34歲

病情描述:
我喜歡酸酸甜甜的味道，就經(jīng)常買酸奶喝，這種奶制品喝了好不好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量飲用酸奶對(duì)身體有益，酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)及益生菌，有助于改善腸道健康、增強(qiáng)免疫力，但需注意糖分?jǐn)z入及乳糖不耐受問題。

1、營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)

酸奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，能幫助維持骨骼健康，促進(jìn)肌肉修復(fù)，適合日常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2、益生菌作用

酸奶中的活性益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善消化功能，減少腹脹或便秘等不適癥狀。

3、糖分控制

部分風(fēng)味酸奶添加糖分較高，長(zhǎng)期過量飲用可能增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，建議選擇無(wú)糖或低糖產(chǎn)品。

4、特殊人群

乳糖不耐受者飲用后可能出現(xiàn)腹瀉，可選擇無(wú)乳糖酸奶；胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用。

日常建議每天攝入1-2杯酸奶，搭配新鮮水果或堅(jiān)果更佳，腸胃敏感者需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整。

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