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減肥期間的食物該如何選擇？

患者：女，33歲

病情描述:
我現(xiàn)在還在減肥期間，在減肥的時候食物應(yīng)該如何選擇呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋果等低熱量高營養(yǎng)食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、鹽酸二甲雙胍、左旋肉堿等藥物輔助減重。建議結(jié)合運動與飲食管理，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化方案。

一、食物

1. 燕麥

富含膳食纖維增加飽腹感，升糖指數(shù)低，適合替代精制主食。

2. 雞胸肉

優(yōu)質(zhì)蛋白來源且脂肪含量低，有助于維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

3. 西藍(lán)花

低卡高纖維蔬菜，含維生素C和鈣質(zhì)，可水煮或清炒食用。

4. 蘋果

果膠成分延緩糖分吸收，咀嚼過程能幫助控制進(jìn)食速度。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑類處方藥，適用于肥胖癥患者，需監(jiān)測肝功能。

2. 鹽酸二甲雙胍

改善胰島素抵抗的二甲雙胍類藥物，對糖尿病合并肥胖有效。

3. 左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化的輔助制劑，需配合運動才能發(fā)揮效果。

每日飲食需控制總熱量攝入，避免油炸食品及含糖飲料，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動并記錄體重變化曲線。

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