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涼拌海蜇絲是怎樣做的

患者：女，31歲

病情描述:
我想把老公買的海蜇皮用來切成絲拌著吃，最近沒有食欲，拌著吃感覺很開胃，那這道菜是怎樣做的？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

涼拌海蜇絲是一道以水發(fā)海蜇皮為主料，搭配調味料制作的清爽涼菜，制作過程包括浸泡去鹽、切絲焯水、調味拌制三個關鍵步驟。

水發(fā)海蜇皮需用清水浸泡4-6小時，期間換水3-5次以去除多余鹽分和明礬殘留，浸泡至海蜇皮呈半透明狀且無明顯咸味后瀝干。將處理好的海蜇皮平鋪后卷成筒狀，切成3-5毫米寬的細絲，沸水中快速焯燙5-10秒立即撈出過冰水，可使口感更脆嫩。調味時以1:1比例的香醋與生抽為基礎，加入5-8克白糖中和酸咸，輔以蒜末、香菜段、小米椒圈提味，淋入3-5毫升芝麻油增香，喜酸者可額外添加5毫升檸檬汁。若需豐富口感可搭配20-30克黃瓜絲或胡蘿卜絲同拌，冷藏腌制15-20分鐘更入味。注意海蜇絲不宜與柿子、葡萄等高鞣酸食物同食，避免影響蛋白質吸收。

建議選擇色澤透亮無黑斑的優(yōu)質海蜇皮，甲狀腺功能異常者應控制食用量，腸胃敏感人群可減少辛辣調料?，F(xiàn)做現(xiàn)食為佳，冷藏保存不超過24小時，再次食用前需檢查是否有異味或黏液產生。

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