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想減肥可以怎么吃

患者:女,32歲 提問于2018-09-05 21:23

病情描述:
因為我每天還要上班,所以雖然我想減肥但是也不能太節(jié)食,每天怎么吃能瘦下去?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
要想減肥就要避免油膩和甜食。早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包,也可以是粗糧小饅頭,吃到6分飽就可以了。在中餐開始之前不要吃其他食物,溫開水和檸檬水可以隨時飲用補充水分。中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包,晚餐則是素的海帶湯和青菜,蔬菜的品種可以隨意換,盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的為最佳。
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