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缺乏水分有什么表現(xiàn)

患者:女,32歲

病情描述:
我最近眼睛發(fā)干,還容易疲勞,犯困,我這些是不是缺水的表現(xiàn)?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

缺乏水分主要表現(xiàn)為口渴、尿量減少、皮膚干燥、頭暈乏力、便秘等癥狀。人體水分不足時,生理功能會受到影響,需及時補(bǔ)充水分以避免脫水。

1、口渴

口渴是身體缺水的早期信號,由下丘腦滲透壓感受器觸發(fā)。當(dāng)體液濃度升高時,口腔黏膜干燥,引發(fā)飲水欲望。長時間未緩解可能伴隨口唇干裂,需少量多次飲用溫水,避免一次性過量飲水加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2、尿量減少

水分不足時腎臟濃縮尿液,尿量明顯減少且顏色加深呈深黃色。嚴(yán)重時可能出現(xiàn)尿痛或排尿困難,每日尿量持續(xù)少于400毫升需警惕急性腎損傷。建議觀察尿液顏色,保持每小時30-50毫升尿量為宜。

3、皮膚干燥

皮膚彈性下降是典型表現(xiàn),按壓手背皮膚回彈時間超過2秒。可能出現(xiàn)局部脫屑、瘙癢,嬰幼兒可見前囟凹陷??赏庥煤蛩剀浉嗑徑飧稍?,同時增加飲水量至體重每公斤30毫升。

4、頭暈乏力

血容量不足導(dǎo)致腦供血減少,引發(fā)體位性低血壓和倦怠感??赡馨殡S注意力不集中、肌肉痙攣,運(yùn)動員運(yùn)動中失水超過體重2%即影響運(yùn)動表現(xiàn)。建議補(bǔ)充含電解質(zhì)飲料恢復(fù)水電解質(zhì)平衡。

5、便秘

腸道水分吸收增加致大便干硬,排便頻率少于每周3次。可能伴隨腹脹腹痛,膳食纖維攝入不足會加重癥狀??墒秤没瘕埞?、西梅等富水食物,配合每日2000毫升飲水改善。

日常需養(yǎng)成定時飲水習(xí)慣,避免等到口渴再喝水。高溫環(huán)境或運(yùn)動時每15-20分鐘補(bǔ)充150-200毫升水分,優(yōu)先選擇白開水或淡鹽水。老年人、嬰幼兒等特殊人群可設(shè)置飲水提醒,觀察尿液顏色和皮膚狀態(tài)變化。若出現(xiàn)意識模糊、無尿等嚴(yán)重脫水表現(xiàn),須立即就醫(yī)進(jìn)行靜脈補(bǔ)液治療。

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