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孕期能吃燕麥嗎？

患者：女，31歲

病情描述:
我懷孕一個多月了，最近特別想吃燕麥，能吃些燕麥嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕期可以適量吃燕麥，燕麥含有豐富的膳食纖維、維生素B族和礦物質(zhì)，有助于緩解便秘和穩(wěn)定血糖。建議選擇無添加的純燕麥片，避免含糖或調(diào)味燕麥產(chǎn)品。

1、營養(yǎng)豐富

燕麥富含優(yōu)質(zhì)蛋白和β-葡聚糖，能增強孕婦免疫力，其低升糖指數(shù)特性對妊娠期血糖管理有幫助。

2、緩解便秘

燕麥中的可溶性膳食纖維可促進胃腸蠕動，改善孕期常見的便秘癥狀，建議每日攝入不超過50克干燕麥。

3、控制體重

燕麥的高飽腹感有助于避免孕期過量進食，但需注意搭配蛋白質(zhì)食物保證營養(yǎng)均衡。

4、注意事項

麩質(zhì)過敏孕婦應(yīng)避免食用，初次食用建議少量嘗試觀察反應(yīng)，避免與鈣劑同服影響吸收。

孕期飲食需多樣化，燕麥可作為健康主食選擇之一，但不宜過量替代其他主食，出現(xiàn)腹脹等不適時應(yīng)暫停食用并咨詢醫(yī)生。

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