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維生素C吃了對(duì)皮膚有什么好處

患者：女，30歲

病情描述:
我在補(bǔ)充維生素C，本來是想提高身體的免疫力的，可聽說維生素C吃了對(duì)皮膚有好處，都有什么好處??？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

維生素C對(duì)皮膚的好處主要有抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成、淡化色斑、增強(qiáng)皮膚屏障功能。適量補(bǔ)充維生素C有助于改善皮膚狀態(tài)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用。

1、抗氧化：

維生素C能中和自由基，減少紫外線對(duì)皮膚的氧化損傷。日?？赏ㄟ^食用柑橘類水果補(bǔ)充，皮膚受損時(shí)可遵醫(yī)囑使用左旋維生素C外用制劑。

2、促進(jìn)膠原合成：

維生素C是膠原蛋白合成的必需輔因子，能改善皮膚彈性。新鮮西藍(lán)花和獼猴桃富含維生素C，臨床常用維生素C注射液輔助治療皮膚傷口愈合。

3、淡化色斑：

維生素C可抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素沉積。建議配合防曬使用，藥物可選擇氨甲環(huán)酸片或維生素C泡騰片。

4、增強(qiáng)屏障功能：

維生素C能促進(jìn)角質(zhì)形成細(xì)胞分化，強(qiáng)化皮膚防御能力。堅(jiān)果和深色蔬菜含有豐富維生素C，嚴(yán)重皮膚問題可考慮維生素C靜脈注射。

建議每日通過蔬菜水果攝取足量維生素C，長期服用補(bǔ)充劑需監(jiān)測(cè)尿常規(guī)，避免過量攝入導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)結(jié)石。

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