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冬季吃什么才能養(yǎng)生

患者：女，31歲

病情描述:
自己冬天的皮膚和身體都很差，想知道冬天如何美容養(yǎng)生呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

冬季養(yǎng)生可以適量吃羊肉、白蘿卜、黑芝麻、山藥等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素D、黃芪精、阿膠、六味地黃丸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于增強御寒能力，適合冬季手腳冰涼人群食用。

2、白蘿卜

白蘿卜含芥子油和膳食纖維，能促進胃腸蠕動，緩解冬季飲食油膩帶來的積食問題。

3、黑芝麻

黑芝麻含有亞油酸和維生素E，可滋養(yǎng)肝腎，改善冬季皮膚干燥皸裂的情況。

4、山藥

山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，適合冬季脾胃虛弱導(dǎo)致的消化不良。

二、藥物

1、維生素D

冬季日照不足易缺乏維生素D，需遵醫(yī)囑補充以促進鈣吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、黃芪精

黃芪精可補氣固表，改善冬季反復(fù)感冒，但陰虛火旺者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

3、阿膠

阿膠能補血潤燥，適用于冬季血虛面色萎黃，需注意脾胃虛弱者慎用。

4、六味地黃丸

六味地黃丸滋補腎陰，適合冬季腰膝酸軟的腎陰虛人群，服藥期間忌辛辣。

冬季養(yǎng)生需注意早睡晚起避寒就溫，適當(dāng)進行八段錦等溫和運動，避免過度進補引發(fā)上火。

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