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減肥的人喝什么粥比較好呢?

患者:女,31歲 提問于2018-09-04 18:48

病情描述:
因?yàn)閷?duì)自己的身材不滿意,所以我正在減肥,平時(shí)多喝一些什么粥能幫助減肥呢?
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
平時(shí)多喝一些粗糙的粥有減肥的作用。比如富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。如果感覺它們吃起來比較刺口,可以把它們先泡一夜,或用高壓鍋先煮半軟,然后與米飯混合煮食,或者直接煮成稠粥,減肥時(shí)可以用來代替白米飯做主食。黑米和紅米外層的有色物質(zhì)都有利于延緩消化的速度,所以泡米水一定要煮在飯里面。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
南瓜粥比較好,也可以喝薏米紅豆粥,南瓜粥清甜軟糯可以起到減肥的功效,能夠增加人的飽腹感。薏米紅豆粥可以起到除濕幫助減肥的功效。平常生活中還要多吃新鮮的蔬菜或者水果,能夠補(bǔ)充體內(nèi)維生素,不要吃膨化食品,還要少喝碳酸飲料。
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