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減肥時能吃番茄嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
自從減肥以來，我就經(jīng)常吃蔬菜水果，減肥時能不能多吃番茄？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量食用番茄，番茄熱量低且富含膳食纖維和維生素C，有助于增加飽腹感并促進(jìn)代謝。推薦搭配雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥片等低脂高蛋白食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助減重。

一、食物

1. 雞胸肉

高蛋白低脂肪，能維持肌肉量并延長飽腹時間。

2. 西藍(lán)花

膳食纖維含量高，熱量僅每百克34千卡，適合替代部分主食。

3. 燕麥片

可溶性膳食纖維有助于延緩胃排空，減少饑餓感。

4. 番茄

每百克約18千卡，含番茄紅素具有抗氧化作用。

二、藥物

1. 奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑，需配合低脂飲食使用。

2. 左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，適用于運(yùn)動減脂人群。

3. 二甲雙胍

改善胰島素抵抗，需在醫(yī)生評估后使用。

4. 益生菌制劑

調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，對代謝綜合征可能有益。

建議每日番茄攝入量控制在200克以內(nèi)，避免空腹大量食用引發(fā)胃腸不適，合并糖尿病者需監(jiān)測血糖變化。

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