美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

香蕉適合運動后吃嗎?

患者:男,30歲

病情描述:
我在運動后總是感覺到餓,我想吃些香蕉,運動適合吃香蕉嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

運動后可以適量吃香蕉。香蕉富含鉀、碳水化合物和維生素B6,有助于補充能量、預防肌肉痙攣和促進恢復。

1、補充能量

香蕉含有易吸收的碳水化合物,能快速補充運動消耗的糖原儲備,適合中高強度運動后食用。

2、預防抽筋

香蕉中的鉀元素可調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡,降低運動后肌肉痙攣的概率,尤其適合大量出汗后食用。

3、促進恢復

維生素B6參與蛋白質(zhì)代謝,有助于運動后肌肉修復,搭配優(yōu)質(zhì)蛋白食物效果更佳。

4、緩解疲勞

香蕉含有的色氨酸可轉(zhuǎn)化為血清素,幫助緩解運動后的神經(jīng)疲勞感。

建議選擇成熟香蕉更易消化,搭配少量堅果可平衡血糖,胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹食用。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>