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無花果吃了有什么好處?

患者:男,25歲

病情描述:
看到有新鮮的無花果賣,我就買了些回來吃,這吃了有什么好處?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

無花果富含膳食纖維、鉀、鈣等營養(yǎng)素,適量食用有助于促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血壓、補(bǔ)充礦物質(zhì)。無花果的主要健康益處包括潤腸通便、輔助降壓、抗氧化、改善貧血。

1、潤腸通便

無花果含有豐富的水溶性膳食纖維和果膠,能吸收水分軟化糞便,刺激腸道蠕動(dòng)。適合便秘人群食用,可與火龍果、西梅等搭配增強(qiáng)效果。

2、輔助降壓

每100克無花果含鉀232毫克,高鉀低鈉的特性有助于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。高血壓患者可將其作為日常水果,但需注意監(jiān)測(cè)血鉀水平。

3、抗氧化

無花果含有多酚類物質(zhì)和花青素,能清除自由基。其抗氧化活性相當(dāng)于藍(lán)莓的60%,對(duì)延緩皮膚衰老具有潛在益處。

4、改善貧血

無花果的鐵含量在水果中較高,每100克含0.8毫克,配合維生素C可促進(jìn)鐵吸收。缺鐵性貧血患者可將其作為膳食補(bǔ)充。

建議每日食用新鮮無花果3-5顆,糖尿病患者需控制攝入量。出現(xiàn)腹瀉時(shí)應(yīng)暫停食用,過敏體質(zhì)者首次嘗試需觀察反應(yīng)。

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