美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

減肥期間可以吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

患者:女,29歲

病情描述:
我減肥已經(jīng)半個(gè)月了,就只吃水煮青菜還有喝水,營(yíng)養(yǎng)實(shí)在跟不上了,經(jīng)常頭暈,吃什么可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)胖?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃左旋肉堿、奧利司他、二甲雙胍維生素B族等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2. 西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和維生素C,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并增強(qiáng)代謝。

3. 燕麥

燕麥作為低升糖指數(shù)主食,可穩(wěn)定血糖并提供持久能量。

4. 蘋果

蘋果中的果膠和多酚類物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)血脂并減少脂肪堆積。

二、藥物

1. 左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸代謝,需在醫(yī)生評(píng)估后使用。

2. 奧利司他

奧利司他能抑制脂肪吸收,適用于肥胖癥患者。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用。

4. 維生素B族

維生素B族參與能量代謝,缺乏時(shí)可適量補(bǔ)充。

減肥期間需保證每日飲水量,結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練,避免過度節(jié)食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>