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早餐吃什么可以瘦

患者：女，21歲 提問于2018-09-10 19:44

病情描述:
我想減肥從早餐入手，早餐怎么搭配減肥效果比較好？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
早餐這樣搭配的話菜肉主食都有了，營(yíng)養(yǎng)還能減肥。食材：低脂鮮奶240cc(95卡)，空心菜100克(24卡)，白稀飯2碗(250卡)，去皮雞腿肉二兩(100卡)，蒜仁一粒。雞腿肉加入少許水，一點(diǎn)鹽、黑胡椒，攪拌，煮熟即可。再加入少許香菇醬油調(diào)味。用煮過雞肉的水湯青春，將蒜仁剁成泥，然后加入鹽、黑胡椒、DOP橄欖油，拌均均勻。用剩飯加水用小火煮至濃稠，稀飯也做好了。如果沒有剩飯，也可重新做份稀飯。
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