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硒對(duì)我們的健康有哪些影響呢？

患者：男，11歲

病情描述:
最近檢查發(fā)現(xiàn)孩子有一些缺硒，但是對(duì)于這種微量元素，我不是很了解，那么硒對(duì)我們的健康有哪些影響呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

硒是人體必需的微量元素，對(duì)健康的影響主要包括抗氧化防御、甲狀腺功能調(diào)節(jié)、免疫增強(qiáng)和心血管保護(hù)等方面。

1、抗氧化防御

硒作為谷胱甘肽過氧化物酶的核心成分，可清除自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷，延緩衰老進(jìn)程。

2、甲狀腺調(diào)節(jié)

硒參與甲狀腺激素的合成與代謝，缺硒可能導(dǎo)致甲狀腺功能減退或自身免疫性甲狀腺炎。

3、免疫增強(qiáng)

硒能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖和抗體產(chǎn)生，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)病毒和腫瘤細(xì)胞的防御能力。

4、心血管保護(hù)

適量硒攝入有助于維持心肌細(xì)胞穩(wěn)定性，降低動(dòng)脈粥樣硬化和心肌病變風(fēng)險(xiǎn)。

日?？赏ㄟ^食用巴西堅(jiān)果、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟等富含硒的食物補(bǔ)充，但需注意過量攝入可能引發(fā)毛發(fā)脫落等中毒癥狀，建議成人每日攝入量控制在60微克以內(nèi)。

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