美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

木耳能夠養(yǎng)血駐顏嗎?

患者:女,28歲

病情描述:
最近氣色差了很多,皮膚黯淡無光,總感覺丑,想要吃點補(bǔ)的東西,聽說木耳可養(yǎng)顏?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

木耳含有豐富的鐵元素和膳食纖維,適量食用有助于改善貧血和皮膚狀態(tài),但需結(jié)合均衡飲食和健康生活方式。

1、鐵元素補(bǔ)充

木耳富含非血紅素鐵,與維生素C同食可提升吸收率,長期食用對缺鐵性貧血有一定改善作用。

2、膳食纖維作用

木耳中的可溶性膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動,幫助排出毒素,間接改善皮膚暗沉問題。

3、植物膠質(zhì)功效

木耳多糖具有抗氧化特性,可減少自由基對皮膚的損傷,但效果弱于專業(yè)抗氧化劑。

4、營養(yǎng)局限性

木耳蛋白質(zhì)含量較低,不能替代肉類補(bǔ)血,需搭配動物肝臟、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白食物。

建議每周食用干木耳10-15克,配合深色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白,皮膚問題嚴(yán)重者需及時就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>