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減肥食譜是怎樣的？

患者：女，28歲

病情描述:
我想讓自己邊吃邊瘦，這樣的減肥食譜是什么樣的呢？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥食譜需兼顧營養(yǎng)均衡與熱量控制，可適量食用雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋果等低脂高纖維食物，同時遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助減重。

一、食物

1. 雞胸肉

富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2. 西藍花

高膳食纖維和維生素C，熱量極低且能促進腸道蠕動。

3. 燕麥

復(fù)合碳水化合物提供持久能量，β-葡聚糖可調(diào)節(jié)血脂。

4. 蘋果

果膠成分延緩糖分吸收，咀嚼過程能增強飽腹信號。

二、藥物

1. 奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑，減少膳食脂肪吸收。

2. 左旋肉堿

促進脂肪酸線粒體代謝，需配合運動使用。

3. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性，適用于合并代謝異常者。

4. 利拉魯肽

GLP-1受體激動劑，通過中樞調(diào)節(jié)食欲。

建議每日飲水超過1500毫升，結(jié)合有氧運動與力量訓(xùn)練，定期監(jiān)測體脂率變化，出現(xiàn)頭暈乏力等不適及時就醫(yī)。

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