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孕婦吃板栗對(duì)胎兒有什么好處？

患者：女，27歲

病情描述:
家人說我懷孕期間要多吃板栗，有利于胎兒的發(fā)育，昨天吃了不少，會(huì)對(duì)胎兒有影響嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕婦適量吃板栗有助于胎兒發(fā)育，板栗富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族、葉酸和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，可以為胎兒提供營養(yǎng)支持。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

板栗含有植物性優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于胎兒組織器官發(fā)育，建議家長將板栗作為孕期零食的補(bǔ)充選擇。

2、維生素B族

板栗中的維生素B1、B2等成分能促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，家長需注意控制每日攝入量在10-15顆為宜。

3、葉酸

板栗含有天然葉酸，對(duì)預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷有幫助，建議家長搭配其他富含葉酸的食物共同食用。

4、礦物質(zhì)

板栗中的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)有助于胎兒骨骼和造血系統(tǒng)發(fā)育，家長需注意板栗應(yīng)煮熟后食用避免消化不良。

孕期飲食需注意營養(yǎng)均衡，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理搭配各類食物，避免單一食物過量攝入影響胃腸功能。

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