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容易疲勞的人可以吃些什么？

患者：男，30歲

病情描述:
這幾天可能是工作太累了，所以我很容易就會(huì)出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，能夠吃些什么緩解呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

容易疲勞的人可以適量吃香蕉、牛肉、核桃、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃生脈飲、黃芪精口服液、復(fù)方阿膠漿、葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能快速補(bǔ)充能量，緩解肌肉疲勞。

2、牛肉

牛肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于改善貧血性疲勞，增強(qiáng)肌肉耐力。

3、核桃

核桃含有的歐米伽3脂肪酸和維生素E，能改善腦部供氧，緩解神經(jīng)疲勞。

4、菠菜

菠菜富含葉酸和鐵元素，可促進(jìn)紅細(xì)胞生成，改善氧運(yùn)輸能力。

二、藥物

1、生脈飲

由人參、麥冬等組成，適用于氣陰兩虛型疲勞，能改善心悸氣短癥狀。

2、黃芪精口服液

主要成分為黃芪，具有補(bǔ)氣固表作用，適合免疫力低下導(dǎo)致的疲勞。

3、復(fù)方阿膠漿

含阿膠、紅參等成分，對(duì)血虛型疲勞伴面色蒼白者效果較好。

4、葡萄糖酸鋅口服溶液

可糾正鋅缺乏引起的食欲減退和體能下降，需檢測(cè)后使用。

日常建議保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累。若疲勞持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨體重下降等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診排查甲狀腺功能異常等潛在疾病。

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