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橘子有什么好處?

患者:女,45歲

病情描述:
我媽媽特別喜歡買橘子回來吃,尤其是在冬季的這個(gè)階段,吃桔子都有什么好處呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

橘子富含維生素C、膳食纖維和多種抗氧化物質(zhì),適量食用有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化和預(yù)防慢性疾病。橘子的主要營養(yǎng)益處包括提升抗氧化能力、改善胃腸功能、輔助心血管健康、調(diào)節(jié)血糖水平。

1、抗氧化

橘子含有的維生素C和類黃酮能中和自由基,減緩細(xì)胞氧化損傷,降低炎癥反應(yīng)概率。

2、促消化

橘子的膳食纖維可刺激腸道蠕動(dòng),果膠成分能幫助改善便秘,維持腸道菌群平衡。

3、護(hù)心血管

柑橘類黃酮可能降低低密度脂蛋白膽固醇,鉀元素有助于調(diào)節(jié)血壓,減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。

4、穩(wěn)血糖

橘子中的柚皮苷等成分能延緩糖分吸收,膳食纖維可增加飽腹感,適合糖尿病患者適量食用。

建議每日食用1-2個(gè)中等大小橘子,避免空腹食用以防胃酸過多,腸胃敏感者需控制攝入量。

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