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減肥可以吃燕麥片嗎?

患者:女,41歲

病情描述:
為了盡快瘦下去,特意買了一些燕麥片,別人說這可以減肥,是真的嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃燕麥片,燕麥片富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于增加飽腹感并控制熱量攝入,也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、鹽酸芬特明、利拉魯肽等藥物輔助減重。

一、食物

1、燕麥片

燕麥片富含β-葡聚糖,可延緩胃排空時間,減少饑餓感,建議選擇無添加糖的原味燕麥。

2、西藍花

西藍花熱量低且含鉻元素,能幫助穩(wěn)定血糖水平,避免因血糖波動引發(fā)的暴飲暴食。

3、雞胸肉

雞胸肉作為優(yōu)質(zhì)蛋白來源,可促進肌肉合成,提高基礎(chǔ)代謝率,建議水煮或烤制食用。

4、奇亞籽

奇亞籽遇水膨脹的特性可增強飽腹感,其ω-3脂肪酸還能改善代謝紊亂。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類藥物,能阻斷膳食中部分脂肪吸收,需注意可能引起脂肪瀉等不良反應(yīng)。

2、鹽酸芬特明

中樞性食欲抑制劑,適用于短期肥胖治療,可能引發(fā)口干、失眠等副作用。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動劑,通過延緩胃排空和調(diào)節(jié)食欲中樞發(fā)揮作用,需皮下注射使用。

4、二甲雙胍

改善胰島素敏感性的經(jīng)典藥物,對伴有胰島素抵抗的肥胖患者效果顯著。

減肥期間建議將燕麥片作為主食替代品,搭配適量運動,使用藥物需嚴格遵循醫(yī)囑,避免自行調(diào)整劑量或聯(lián)合用藥。

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