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經常喝飲料對身體有啥影響？

患者：男，26歲

病情描述:
我不怎么喜歡喝水，平常基本上都是喝飲料，這樣對身體危害大嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經常喝飲料可能對身體健康產生多種不良影響，主要有體重增加、血糖波動、牙齒腐蝕、骨質疏松等。

1、體重增加

含糖飲料熱量較高，長期飲用容易導致能量攝入過剩，引發(fā)肥胖問題。建議減少含糖飲料攝入，選擇白開水或無糖茶飲替代。

2、血糖波動

高糖飲料會快速升高血糖水平，長期飲用可能增加胰島素抵抗風險。糖尿病患者更應嚴格控制含糖飲料攝入。

3、牙齒腐蝕

飲料中的酸性物質和糖分會侵蝕牙釉質，導致齲齒和牙齒敏感。飲用后及時漱口可減少對牙齒的損害。

4、骨質疏松

碳酸飲料中的磷酸會影響鈣質吸收，長期大量飲用可能降低骨密度。建議適量飲用并保證鈣質攝入。

日常生活中應控制飲料攝入量，優(yōu)先選擇白開水、淡茶等健康飲品，同時注意均衡飲食和適當運動，維護身體健康。

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