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吃什么可以提高新陳代謝？

患者：女，25歲

病情描述:
我最近減肥，吃的特別少，感覺新陳代謝也變慢了。減肥的時候可以吃些什么提高新陳代謝？
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

若希望提高新陳代謝，可以適量吃西藍花、燕麥、綠茶、辣椒等食物，也可以遵醫(yī)囑吃左甲狀腺素鈉、二甲雙胍、維生素B復(fù)合制劑、輔酶Q10等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，有助于促進胃腸蠕動和能量代謝。

2. 燕麥

燕麥含有豐富膳食纖維和B族維生素，可幫助維持血糖穩(wěn)定并提升基礎(chǔ)代謝率。

3. 綠茶

綠茶中的茶多酚和咖啡因能刺激脂肪氧化，短期內(nèi)提高熱量消耗。

4. 辣椒

辣椒素能激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，促進產(chǎn)熱效應(yīng)并增加能量消耗。

二、藥物

1. 左甲狀腺素鈉

甲狀腺功能減退患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用該藥調(diào)節(jié)甲狀腺激素水平。

2. 二甲雙胍

適用于胰島素抵抗人群，可改善糖代謝并輕微增加熱量消耗。

3. 維生素B復(fù)合制劑

作為輔酶參與三大營養(yǎng)素代謝，但需排除維生素缺乏癥后使用。

4. 輔酶Q10

參與線粒體能量轉(zhuǎn)化，心功能不全者需評估后使用。

日常可結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練，保證每日飲水量超過1500毫升，避免過度節(jié)食導(dǎo)致代謝率下降。

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