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減肥需要補充蛋白質嗎？

患者：女，25歲 提問于2025-07-27 06:46

病情描述:
我在減肥，含蛋白質的東西幾乎不吃，但別人說不好，還需要補充嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間需要補充蛋白質，蛋白質有助于維持肌肉量、增加飽腹感并促進代謝，推薦適量攝入雞蛋、雞胸肉、西藍花、牛奶等食物，也可遵醫(yī)囑使用乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、酪蛋白、左旋肉堿等補充劑。

一、食物

雞蛋富含優(yōu)質蛋白和必需氨基酸，雞胸肉脂肪含量低且蛋白質吸收率高，西藍花提供植物蛋白和膳食纖維，牛奶含鈣和乳清蛋白。

二、藥物

乳清蛋白粉可快速補充運動后所需蛋白質，大豆蛋白粉適合素食者，酪蛋白緩釋吸收適合夜間補充，左旋肉堿需在醫(yī)生指導下用于輔助脂肪代謝。

建議通過天然食物優(yōu)先滿足蛋白質需求，使用補充劑前應咨詢營養(yǎng)師，避免過量攝入加重肝腎負擔，同時配合規(guī)律運動提升減脂效率。

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