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AB型血的人該怎么減肥?

患者:女,31歲

病情描述:
我媽說減肥是要分血型進行減肥的,而我剛好是AB型血,我想減肥,該怎么減肥呢?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

AB型血人群減肥可通過飲食調(diào)整、運動管理、代謝優(yōu)化、心理干預(yù)等方式實現(xiàn)。AB型血兼具A型與B型血的部分生理特點,需結(jié)合消化系統(tǒng)特性制定個性化方案。


1、飲食調(diào)整


優(yōu)先選擇魚類、豆制品等易消化蛋白,減少紅肉攝入。AB型血胃酸分泌較少,可適量增加發(fā)酵乳制品幫助消化,避免油炸食品加重胃腸負擔(dān)。

2、運動管理


采用瑜伽、游泳等中低強度運動為主,配合間歇性高強度訓(xùn)練。AB型血皮質(zhì)醇水平易受壓力影響,應(yīng)避免過度疲勞的運動方式。

3、代謝優(yōu)化


少食多餐維持血糖穩(wěn)定,晚餐控制在睡前3小時。AB型血胰島素敏感性較高,需注意碳水化合物與進食時間的合理搭配。

4、心理干預(yù)


建立正念飲食習(xí)慣,通過冥想緩解壓力性進食。AB型血人群情緒波動可能影響消化酶分泌,需保持規(guī)律作息。

可適量食用三文魚、豆腐、西藍花、藍莓等食物,必要時可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議定期監(jiān)測體脂率變化,結(jié)合專業(yè)營養(yǎng)師指導(dǎo)調(diào)整方案。

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