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AB型血的人該怎么減肥？

患者：女，31歲 提問(wèn)于2025-07-18 17:01

病情描述:
我媽說(shuō)減肥是要分血型進(jìn)行減肥的，而我剛好是AB型血，我想減肥，該怎么減肥呢？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

AB型血人群減肥可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)管理、代謝優(yōu)化、心理干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。AB型血兼具A型與B型血的部分生理特點(diǎn)，需結(jié)合消化系統(tǒng)特性制定個(gè)性化方案。



1、飲食調(diào)整


優(yōu)先選擇魚類、豆制品等易消化蛋白，減少紅肉攝入。AB型血胃酸分泌較少，可適量增加發(fā)酵乳制品幫助消化，避免油炸食品加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)管理


采用瑜伽、游泳等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為主，配合間歇性高強(qiáng)度訓(xùn)練。AB型血皮質(zhì)醇水平易受壓力影響，應(yīng)避免過(guò)度疲勞的運(yùn)動(dòng)方式。

3、代謝優(yōu)化


少食多餐維持血糖穩(wěn)定，晚餐控制在睡前3小時(shí)。AB型血胰島素敏感性較高，需注意碳水化合物與進(jìn)食時(shí)間的合理搭配。

4、心理干預(yù)


建立正念飲食習(xí)慣，通過(guò)冥想緩解壓力性進(jìn)食。AB型血人群情緒波動(dòng)可能影響消化酶分泌，需保持規(guī)律作息。

可適量食用三文魚、豆腐、西藍(lán)花、藍(lán)莓等食物，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議定期監(jiān)測(cè)體脂率變化，結(jié)合專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)調(diào)整方案。

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