美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

吃什么對(duì)減肥好

患者：女，23歲

病情描述:
雖然別人都說我不胖，但是我還是想減肥，吃什么效果好？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若需要控制體重或減肥，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感并延緩胃排空，適合作為早餐主食替代精制碳水化合物。

二、食物

西藍(lán)花熱量低且含有豐富維生素C和膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并幫助減少脂肪吸收。

三、食物

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，蛋白質(zhì)消化過程耗能較高且能維持肌肉量，避免基礎(chǔ)代謝率下降。

四、食物

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì)，可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡并抑制脂肪合成酶活性，建議在兩餐間食用。

一、藥物

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻斷膳食中部分脂肪分解吸收，需配合低脂飲食使用。

二、藥物

鹽酸二甲雙胍可改善胰島素敏感性并抑制肝糖輸出，對(duì)伴有胰島素抵抗的肥胖患者效果顯著。

三、藥物

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，通過延緩胃排空和調(diào)節(jié)中樞食欲達(dá)到減重效果，需皮下注射。

減肥期間需保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)與抗阻訓(xùn)練結(jié)合，避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>