美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

減肥期間哪些食物不能吃?

患者:女,23歲

病情描述:
我知道減肥要忌嘴,不知道在減肥期間,哪些食物是不能吃的?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間應(yīng)避免高糖高脂食物、精制碳水化合物、高鹽食品及酒精類飲品,可適量選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋果,必要時(shí)遵醫(yī)囑使用奧利司他、鹽酸二甲雙胍左旋肉堿等藥物輔助控制體重。

一、高糖高脂食物

油炸食品、奶油蛋糕等含反式脂肪酸和過量糖分,易導(dǎo)致熱量過剩。建議用蒸煮替代油炸,選擇無糖酸奶作為甜點(diǎn)替代。

二、精制碳水化合物

白面包、白米飯等精制碳水消化吸收快,易引發(fā)血糖波動(dòng)??商鎿Q為糙米、全麥面包等富含膳食纖維的粗糧。

三、高鹽食品

腌制食品、加工肉制品鈉含量過高,可能引起水腫。每日食鹽攝入量建議控制在5克以內(nèi),多食用新鮮蔬果幫助代謝。

四、酒精類飲品

酒精熱量高達(dá)7千卡/克且抑制脂肪代謝。減肥期間應(yīng)限制飲酒,可選擇零卡路里的淡茶或檸檬水替代。

保持每日飲水2000毫升以上,結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練,定期監(jiān)測(cè)體脂率變化,出現(xiàn)頭暈乏力等不適癥狀需及時(shí)就醫(yī)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>