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蜂蜜水喝了好吸收嗎?

患者:男,23歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)蜂蜜水有很多的營(yíng)養(yǎng),我就買了些蜂蜜回來(lái)泡水喝,只是蜂蜜水喝了好吸收嗎?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

蜂蜜水通常較易被人體吸收,其糖分以單糖為主可直接利用,且含少量活性酶有助于消化。

蜂蜜的主要成分為葡萄糖和果糖,這兩種單糖無(wú)需腸道分解即可快速吸收入血,為機(jī)體提供能量。蜂蜜中含有的淀粉酶、蔗糖酶等消化酶類可輔助分解食物中的碳水化合物,提升消化效率。天然蜂蜜中的有機(jī)酸能輕微刺激胃酸分泌,促進(jìn)蛋白質(zhì)類食物的消化。對(duì)于健康人群,適量飲用溫水沖泡的蜂蜜水可緩解輕度便秘,因低聚糖成分能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。部分蜂蜜品種含微量礦物質(zhì)如鉀、鈣等,但含量不足以構(gòu)成主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。

需注意糖尿病患者應(yīng)限制攝入量,避免血糖波動(dòng)。1歲以下嬰幼兒禁止食用蜂蜜,因肉毒桿菌孢子可能引發(fā)中毒。沖泡水溫建議不超過(guò)60攝氏度,以防破壞活性成分。日常飲用建議控制在每天1-2茶匙蜂蜜,避免過(guò)量攝入糖分影響代謝平衡。

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