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常吃洋蔥能改善膚色嗎

患者:女,27歲

病情描述:
我最近老熬夜,皮膚膚色也不好了,還發(fā)黃,吃點(diǎn)洋蔥能不能改善?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

常吃洋蔥可能有助于改善膚色,洋蔥富含槲皮素、硫化物等抗氧化成分,適量食用可輔助減少皮膚氧化損傷,但膚色改善需結(jié)合整體飲食及生活習(xí)慣。

1、抗氧化作用

洋蔥中的槲皮素能中和自由基,減輕紫外線導(dǎo)致的皮膚老化,建議搭配維生素C豐富的食物如柑橘增強(qiáng)效果。

2、促進(jìn)血液循環(huán)

硫化物可擴(kuò)張血管改善微循環(huán),使皮膚呈現(xiàn)健康光澤,需長期規(guī)律攝入并配合適度運(yùn)動。

3、抑制黑色素

洋蔥含有的谷胱甘肽前體可能干擾酪氨酸酶活性,對黃褐斑有一定改善作用,但效果因人而異。

4、抗炎特性

洋蔥提取物可緩解皮膚炎癥反應(yīng),間接改善痤瘡后色沉,敏感肌膚者需控制生食攝入量。

膚色改善需綜合防曬、睡眠及均衡飲食,洋蔥建議每日攝入50-100克熟食,胃腸不適者應(yīng)減少食用。

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