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香菜平菇有減肥作用嗎

患者:男,23歲

病情描述:
我挺喜歡吃香菜平菇的,每隔幾天就會(huì)做一次,那常吃有減肥作用嗎?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

香菜和平菇對(duì)減肥有一定幫助,適量食用有助于控制體重。減肥效果主要與膳食纖維含量、低熱量特性、促進(jìn)消化功能、代謝調(diào)節(jié)作用等因素有關(guān)。

1、膳食纖維

香菜和平菇富含膳食纖維,能增加飽腹感,減少其他高熱量食物攝入。

2、低熱量

兩者均為低熱量食材,100克香菜約23千卡,平菇約22千卡,適合替代部分主食。

3、促進(jìn)消化

香菜中的揮發(fā)油和平菇的多糖成分可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助食物消化吸收。

4、代謝調(diào)節(jié)

平菇含有的B族維生素和香菜中的抗氧化物質(zhì)可能參與能量代謝過程。

建議將香菜和平菇作為均衡飲食的一部分,配合適量運(yùn)動(dòng)和充足睡眠,避免單純依賴特定食物減肥。對(duì)菌菇過敏者應(yīng)謹(jǐn)慎食用平菇。

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