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什么食物可以幫助燃脂？

患者：女，22歲

病情描述:
一到冬天我的體重上升得就特別快，想吃一些能夠幫助燃脂的食物可以吃什么？
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重管理需求或代謝異常情況，可以適量吃西藍(lán)花、雞胸肉、綠茶、奇亞籽等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、甲狀腺素等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和硫代葡萄糖苷，能延緩胃排空速度并促進(jìn)肝臟解毒功能，有助于減少脂肪堆積。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，高蛋白飲食可增加食物熱效應(yīng)，幫助維持肌肉量并提高基礎(chǔ)代謝率。

3、綠茶

綠茶中的兒茶素能激活棕色脂肪組織，促進(jìn)脂肪氧化分解，同時(shí)具有輕度抑制脂肪吸收的作用。

4、奇亞籽

奇亞籽含可溶性膳食纖維，遇水膨脹形成凝膠延緩碳水化合物吸收，增加飽腹感減少熱量攝入。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻斷膳食脂肪分解吸收，需配合低脂飲食使用。

2、左旋肉堿

左旋肉堿參與線粒體脂肪酸轉(zhuǎn)運(yùn)，加速脂肪β氧化過程，適用于運(yùn)動(dòng)輔助減脂。

3、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性，減少肝臟糖異生，對(duì)肥胖伴胰島素抵抗者有效。

4、甲狀腺素

甲狀腺素制劑能提高基礎(chǔ)代謝率，僅適用于甲狀腺功能減退導(dǎo)致的代謝低下。

控制總熱量攝入同時(shí)保持均衡營(yíng)養(yǎng)，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練可提升燃脂效率，使用藥物需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑并監(jiān)測(cè)不良反應(yīng)。

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