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便秘的時(shí)候吃什么好？

患者：女，22歲

病情描述:
我這段期間吃的東西不是很健康，所以有點(diǎn)便秘。吃些什么可以緩解便秘呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

便秘時(shí)可以適量吃西梅、燕麥、火龍果、酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片、開(kāi)塞露等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


西梅富含山梨醇和膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)；燕麥中的可溶性膳食纖維可增加糞便體積；火龍果含豐富水分和果膠，有助于軟化大便；酸奶含益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。


二、藥物


乳果糖口服溶液通過(guò)滲透作用軟化糞便；聚乙二醇4000散能增加腸道水分；比沙可啶腸溶片刺激腸壁促進(jìn)排便；開(kāi)塞露通過(guò)局部潤(rùn)滑刺激直腸排便反射。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。


日常建議增加飲水量至2000毫升以上，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩和快走運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)加重便秘癥狀。

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