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哪些食物多吃可以減脂肪？

患者：女，32歲

病情描述:
往年比較怕冷，今年就多吃了點肉，但長膘長得有點多，需要吃點減脂肪的食物，吃哪些效果好？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)超重或肥胖情況，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。


一、食物


1. 燕麥


燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感并延緩胃排空，減少熱量攝入。


2. 西藍花


西藍花熱量低且含有豐富維生素C和膳食纖維，能促進脂肪代謝。


3. 雞胸肉


雞胸肉是優(yōu)質蛋白來源，高蛋白飲食可幫助維持肌肉量并提高基礎代謝率。


4. 蘋果


蘋果含果膠和多酚類物質，能調節(jié)腸道菌群并抑制脂肪合成。


二、藥物


1. 奧利司他


奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。


2. 二甲雙胍


二甲雙胍通過改善胰島素敏感性調節(jié)糖脂代謝，適用于合并胰島素抵抗者。


3. 左旋肉堿


左旋肉堿參與脂肪酸氧化過程，可能促進運動時的脂肪消耗。


4. 利拉魯肽


利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑，能延緩胃排空并降低食欲中樞興奮性。


減脂期間需保持規(guī)律運動，每日飲水不少于1500毫升，避免高糖高脂飲食，長期體重管理應咨詢營養(yǎng)科或內分泌科醫(yī)師。

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