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香蕉中含有哪些營(yíng)養(yǎng)成分？

患者：女，32歲

病情描述:
我有便秘，就天天啃著香蕉促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，香蕉經(jīng)常吃有營(yíng)養(yǎng)嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

香蕉含有豐富的碳水化合物、鉀元素、膳食纖維和維生素B6等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于補(bǔ)充能量和維持生理功能。

1、碳水化合物

香蕉中碳水化合物含量較高，主要為天然果糖和葡萄糖，能快速提供能量。

2、鉀元素

每100克香蕉含鉀約358毫克，有助于調(diào)節(jié)血壓和維持神經(jīng)肌肉正常功能。

3、膳食纖維

香蕉中的膳食纖維以果膠為主，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘情況。

4、維生素B6

香蕉是維生素B6的良好來(lái)源，每100克約含0.4毫克，參與血紅蛋白合成和免疫功能。

香蕉還含有少量維生素C、鎂等營(yíng)養(yǎng)素，建議選擇成熟度適中的香蕉食用，避免空腹大量進(jìn)食。

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