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每天喝芝麻糊有什么好處？

患者：女，15歲

病情描述:
最近早上都有泡芝麻糊喝，想問下喝芝麻糊有什么好處？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

每天適量喝芝麻糊有助于補充營養(yǎng)、改善腸道健康、增強抗氧化能力、促進心血管健康。

1、補充營養(yǎng)

芝麻糊富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸及鈣、鐵等礦物質，可作為膳食營養(yǎng)補充來源。

2、改善腸道

芝麻糊中的膳食纖維有助于促進胃腸蠕動，幫助維持腸道菌群平衡，緩解便秘癥狀。

3、抗氧化

芝麻含有的芝麻素和維生素E具有抗氧化作用，能幫助清除體內自由基，延緩細胞老化。

4、護心血管

芝麻中的亞油酸和植物甾醇有助于調節(jié)血脂水平，對預防動脈粥樣硬化有一定幫助。

建議選擇無糖或低糖芝麻糊，搭配均衡飲食，濕熱體質人群需注意控制攝入量。

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