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多吃什么食物可以有飽腹感？

患者：女，28歲

病情描述:
自從懷孕后，胃口消化比較好，吃什么都感覺(jué)不是很飽，哪些食物多吃有飽腹感？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若需要增加飽腹感，可以適量吃燕麥、雞蛋、蘋果、牛油果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，吸水膨脹后可增加胃內(nèi)體積，延緩胃排空時(shí)間，有助于延長(zhǎng)飽腹感。

2. 雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪，消化吸收較慢，能持續(xù)提供能量并減少饑餓感。

3. 蘋果

蘋果果膠含量高，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并吸附水分，增加飽腹感的同時(shí)幫助控制食欲。

4. 牛油果

牛油果富含單不飽和脂肪酸和膳食纖維，能調(diào)節(jié)血糖波動(dòng)并減緩胃腸排空速度。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖人群的體重管理。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性，間接調(diào)節(jié)食欲中樞，常用于糖尿病患者的體重控制。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于下丘腦飽食中樞，需嚴(yán)格在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

日常可搭配適量飲水及規(guī)律運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)飽腹效果，避免高糖高脂食物刺激食欲，長(zhǎng)期體重異常建議內(nèi)分泌科就診評(píng)估。

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