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西瓜吃了對(duì)身體有什么好處？

患者：男，39歲

病情描述:
我偶爾會(huì)吃些西瓜，聽(tīng)說(shuō)西瓜吃了對(duì)身體有好處，具體好處是什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

西瓜富含水分和多種營(yíng)養(yǎng)素，適量食用有助于補(bǔ)充水分、促進(jìn)代謝、緩解疲勞、保護(hù)心血管。西瓜含有維生素C、番茄紅素、鉀等成分，對(duì)健康有多重益處。

1、補(bǔ)充水分

西瓜水分含量超過(guò)90%，能快速補(bǔ)充體液，預(yù)防脫水，適合夏季或運(yùn)動(dòng)后食用。

2、促進(jìn)代謝

西瓜中的維生素C和B族維生素參與能量代謝，有助于維持正常生理功能。

3、緩解疲勞

西瓜含有鉀元素和天然糖分，能幫助恢復(fù)電解質(zhì)平衡，緩解肌肉疲勞。

4、保護(hù)心血管

番茄紅素具有抗氧化作用，可能有助于降低血壓和減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。

建議選擇成熟新鮮的西瓜，避免過(guò)量食用導(dǎo)致胃腸不適，糖尿病患者需控制攝入量。

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