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巧克力可以提高興奮性嗎？

患者：男，31歲

病情描述:
我總覺得老公在床上不是很主動(dòng)，聽說吃巧克力可以提高人的興奮性，可靠嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

巧克力適量食用可以提高興奮性，主要與咖啡因、可可堿、糖分、苯乙胺等成分有關(guān)。

1、咖啡因

巧克力含少量咖啡因，能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性。黑巧克力含量較高，牛奶巧克力含量較低。

2、可可堿

可可堿是可可豆主要活性成分，具有溫和興奮作用，能促進(jìn)多巴胺釋放，改善情緒狀態(tài)。

3、糖分

巧克力中糖分可快速升高血糖，短期內(nèi)提供能量，但過量攝入可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)。

4、苯乙胺

苯乙胺是天然神經(jīng)遞質(zhì)，能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，產(chǎn)生愉悅感，但作用時(shí)間較短。

建議選擇可可含量70%以上的黑巧克力，每日攝入量不超過30克，避免睡前食用影響睡眠質(zhì)量。

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