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便秘的時(shí)候吃點(diǎn)什么好呢？

患者：男，31歲

病情描述:
我覺(jué)得飲食規(guī)律特別的差，所以有一點(diǎn)點(diǎn)便秘，吃些什么可以緩解這個(gè)癥狀呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

便秘時(shí)可適量食用西梅、火龍果、燕麥、酸奶、菠菜等食物，也可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開(kāi)塞露、麻仁潤(rùn)腸丸、番瀉葉顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥并調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

一、食物

1、西梅

西梅富含山梨醇和膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)并軟化糞便。其天然果糖成分具有滲透性導(dǎo)瀉作用，適合輕度便秘者每日食用5-6顆。需注意過(guò)量可能引發(fā)腹瀉。

2、火龍果

火龍果含黑籽纖維素可機(jī)械性刺激腸壁，紅心品種花青素還能改善腸道微生態(tài)。建議連籽食用半個(gè)，但糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

3、燕麥

燕麥中β-葡聚糖可形成凝膠狀物質(zhì)增加糞便體積，每餐30-50克煮粥食用效果較好。麩質(zhì)過(guò)敏者需選擇無(wú)麩質(zhì)燕麥產(chǎn)品。

4、酸奶

含益生菌的低溫酸奶能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，建議選擇無(wú)糖原味產(chǎn)品，每日200-300毫升為宜。乳糖不耐受者可改用無(wú)乳糖酸奶。

5、菠菜

菠菜鎂離子能促進(jìn)腸道平滑肌收縮，焯水后涼拌保留更多營(yíng)養(yǎng)素。草酸鈣結(jié)石患者應(yīng)控制食用量。

二、藥物

1、乳果糖口服溶液

適用于慢性功能性便秘，通過(guò)滲透作用增加腸腔水分。不可與抗酸劑同服，腸梗阻患者禁用。

2、聚乙二醇4000散

用于成人便秘的癥狀緩解，需配合足量飲水。炎癥性腸病急性期禁用，可能出現(xiàn)腹脹等不良反應(yīng)。

3、開(kāi)塞露

甘油制劑適用于糞便嵌塞的應(yīng)急處理，通過(guò)局部潤(rùn)滑刺激排便。長(zhǎng)期使用可能產(chǎn)生依賴性。

4、麻仁潤(rùn)腸丸

中成藥含火麻仁、苦杏仁等成分，適宜老年體虛便秘。脾虛便溏者忌用，服藥期間忌食辛辣。

5、番瀉葉顆粒

刺激性瀉藥用于急性便秘短期使用，可能引起腹痛電解質(zhì)紊亂。孕婦及哺乳期婦女禁用。

便秘患者應(yīng)保持每日1500-2000毫升飲水量，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩及快走運(yùn)動(dòng)。膳食需增加全谷物、豆類(lèi)及菌藻類(lèi)攝入，限制精制米面及油炸食品。若調(diào)整飲食2周未改善，或伴隨腹痛、便血等癥狀，需及時(shí)消化內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。老年人及兒童用藥須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免自行長(zhǎng)期使用刺激性瀉劑。

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