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蜂蜜吃了有什么作用？

患者：男，34歲

病情描述:
朋友給了我一罐蜂蜜，我還挺喜歡吃的，不知道吃了有什么作用？
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

蜂蜜具有潤腸通便、補(bǔ)充能量、抗氧化等作用，適量食用有助于緩解便秘、疲勞等癥狀。

1、潤腸通便

蜂蜜含有果糖和葡萄糖，能刺激腸道蠕動，軟化糞便。對于功能性便秘或飲食纖維攝入不足的人群，每日少量溫水沖服可改善排便困難。需注意糖尿病患者及果糖不耐受者慎用。

2、補(bǔ)充能量

蜂蜜中葡萄糖和果糖含量較高，能快速被人體吸收利用。運(yùn)動后或低血糖時適量食用可緩解疲勞感，但需控制攝入量，避免熱量過剩導(dǎo)致肥胖。

3、抗氧化

蜂蜜含有多酚類物質(zhì)和過氧化氫酶，具有清除自由基的作用。長期適量食用可能幫助延緩皮膚老化，但對蜂蜜過敏者可能出現(xiàn)皮疹等不良反應(yīng)。

4、緩解咳嗽

蜂蜜能覆蓋咽喉黏膜形成保護(hù)層，減輕刺激性干咳。夜間咳嗽明顯的成人可含服少量蜂蜜，但1歲以下嬰兒禁用，可能引發(fā)肉毒桿菌中毒風(fēng)險。

5、促進(jìn)傷口愈合

醫(yī)用級蜂蜜具有抑菌和抗炎特性，可用于淺表創(chuàng)面護(hù)理。但日常食用蜂蜜無此功效，且高糖環(huán)境可能加重感染傷口，皮膚破損時應(yīng)就醫(yī)處理。

蜂蜜建議每日攝入不超過30克，避免空腹食用以防胃酸過多。沖泡水溫不宜超過60℃，以免破壞活性成分。出現(xiàn)腹瀉、過敏等癥狀需立即停用。糖尿病患者、嬰幼兒及免疫功能低下者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎食用，不可替代藥物治療疾病。

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