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早上的時候吃點(diǎn)什么好呢？

患者：男，29歲

病情描述:
我早上的時候一直不知道吃什么，有時候還不吃。早餐吃點(diǎn)什么對身體有好處呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)晨起食欲不振或需補(bǔ)充營養(yǎng)的情況，可以適量吃燕麥粥、水煮雞蛋、香蕉、全麥面包等食物，也可以遵醫(yī)囑吃復(fù)合維生素片、益生菌制劑、蛋白粉、葡萄糖酸鋅等藥物。建議根據(jù)個人健康狀況調(diào)整飲食，必要時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

一、食物

1、燕麥粥

富含膳食纖維和慢消化碳水化合物，有助于維持血糖穩(wěn)定。

2、水煮雞蛋

提供優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，幫助修復(fù)細(xì)胞并增強(qiáng)飽腹感。

3、香蕉

含鉀元素和天然糖分，能快速補(bǔ)充能量并預(yù)防肌肉痙攣。

4、全麥面包

復(fù)合碳水化合物為主，搭配堅果醬可延長供能時間。

二、藥物

1、復(fù)合維生素片

適用于維生素缺乏人群，需醫(yī)生評估后指導(dǎo)補(bǔ)充。

2、益生菌制劑

調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，胃腸功能紊亂者適用。

3、蛋白粉

術(shù)后或高代謝狀態(tài)患者可在營養(yǎng)師建議下使用。

4、葡萄糖酸鋅

鋅元素缺乏導(dǎo)致的味覺障礙需檢測后補(bǔ)充。

晨間飲食應(yīng)避免空腹攝入刺激性食物，糖尿病等慢性病患者需個性化定制食譜，所有藥物使用前必須獲得專業(yè)醫(yī)療建議。

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