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熬夜累的時(shí)候可以吃些什么？

患者：男，28歲

病情描述:
我這兩天一直在熬夜，身體非常的乏累，可以吃一些什么來緩解呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

熬夜累的時(shí)候可以適量吃香蕉、堅(jiān)果、燕麥、酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、輔酶Q10、黃芪精口服液、生脈飲等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。



一、食物


香蕉富含鉀和碳水化合物，有助于快速補(bǔ)充能量；堅(jiān)果含有健康脂肪和蛋白質(zhì)，可緩解疲勞；燕麥富含膳食纖維和B族維生素，能穩(wěn)定血糖；酸奶含有益生菌和蛋白質(zhì)，幫助恢復(fù)體力。



二、藥物


維生素B族可改善能量代謝；輔酶Q10有助于緩解細(xì)胞疲勞；黃芪精口服液能補(bǔ)氣提神；生脈飲具有益氣養(yǎng)陰功效。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。



長期熬夜可能導(dǎo)致免疫力下降，建議調(diào)整作息時(shí)間，保證充足睡眠，必要時(shí)可到醫(yī)院營養(yǎng)科或中醫(yī)科就診評(píng)估身體狀況。

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