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孕期吃西瓜有什么好處？

患者：女，27歲

病情描述:
老婆懷孕后總想吃西瓜，孕婦適當(dāng)?shù)某晕鞴蠈?duì)身體有什么好處呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕期適量吃西瓜有助于補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，西瓜含有維生素C、番茄紅素、鉀元素和膳食纖維等成分，可以緩解孕吐、預(yù)防水腫、促進(jìn)消化和增強(qiáng)免疫力。建議選擇新鮮成熟西瓜，避免過量食用導(dǎo)致胃腸不適。

1、緩解孕吐

西瓜水分含量高且氣味清新，能緩解妊娠早期惡心癥狀。所含的維生素B6可能幫助調(diào)節(jié)孕激素水平，減輕孕吐反應(yīng)。建議少量多次食用冰鎮(zhèn)西瓜效果更佳。

2、預(yù)防水腫

西瓜中豐富的鉀元素能平衡體內(nèi)鈉含量，改善孕期水鈉潴留引起的下肢浮腫。每100克西瓜含約112毫克鉀，但腎功能異常孕婦需控制攝入量。

3、促進(jìn)消化

西瓜的膳食纖維和水分可軟化大便，預(yù)防孕期便秘。番茄紅素具有抗氧化作用，能保護(hù)胃腸黏膜。建議在兩餐之間食用200克左右為宜。

4、增強(qiáng)免疫

西瓜中的維生素C和番茄紅素協(xié)同作用，能提升孕婦抵抗力。每100克西瓜約含8毫克維生素C，可滿足孕期每日10%的需求量。

妊娠期糖尿病患者應(yīng)控制西瓜攝入量，每日不超過200克。食用前充分清洗瓜皮，避免切開后長時(shí)間存放滋生細(xì)菌。

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