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為什么蘆薈吃了能減肥？

患者：男，28歲

病情描述:
我想減肥，身邊有好多朋友都說吃些蘆薈能減肥，為什么這么說？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蘆薈本身并不能直接減肥，但適量食用可能有助于控制體重。蘆薈含有膳食纖維、多糖類物質(zhì)及低熱量特性，可能通過促進胃腸蠕動、增加飽腹感等方式間接輔助體重管理。

蘆薈中的膳食纖維吸水膨脹后可延緩胃排空速度，減少饑餓感，從而降低進食量。其含有的蘆薈多糖可能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，影響能量代謝。蘆薈凝膠部分熱量較低，適合作為低卡飲食的補充。但過量食用未處理的蘆薈表皮可能因蒽醌類物質(zhì)刺激腸道導致腹瀉，反而造成脫水假象。部分人群對蘆薈過敏，可能出現(xiàn)皮膚紅腫或胃腸不適。

控制體重需結(jié)合合理飲食與運動，單純依賴蘆薈無法達到理想效果。建議選擇可食用蘆薈品種，去皮后取透明凝膠部分少量食用。胃腸敏感者、孕婦及經(jīng)期女性應(yīng)避免食用。若需通過飲食調(diào)節(jié)體重，可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案，避免盲目使用植物成分導致健康風險。

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