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喝牛奶真的能促進(jìn)睡眠嗎?

患者:男,29歲 提問于2018-09-11 20:45

病情描述:
我這兩天工作壓力比較大,晚上睡不著覺,失眠焦慮,如果我喝牛奶的話,能快速入睡嗎?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
牛奶可以幫助促進(jìn)睡眠,牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用,對睡眠具有很好的促進(jìn)作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它更是大腦合成羥色的主要原料,而五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。
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