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茶葉功效與作用有哪些?

患者:女,25歲

病情描述:
上班后我才開始喝茶,說是可以防輻射,請問茶葉功效與作用有哪些?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

茶葉具有提神醒腦、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、促進消化等功效與作用。茶葉中的活性成分包括茶多酚、咖啡因、茶氨酸等,可通過不同機制對人體產(chǎn)生益處。

1、提神醒腦

茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),幫助緩解疲勞感并增強注意力。綠茶和烏龍茶的咖啡因含量適中,適合日常飲用。

2、抗氧化

茶多酚具有清除自由基的作用,尤其是兒茶素類物質(zhì)能延緩細胞氧化損傷。白茶和綠茶的抗氧化活性較高。

3、調(diào)節(jié)血脂

茶葉可通過抑制膽固醇吸收和促進代謝改善血脂水平。普洱茶和黑茶經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生的茶褐素對調(diào)節(jié)血脂有顯著效果。

4、促進消化

茶多酚和茶堿能刺激胃液分泌,飯后適量飲用紅茶或烏龍茶有助于胃腸蠕動和食物分解。

建議根據(jù)體質(zhì)選擇茶類,避免空腹或睡前飲用濃茶,每日飲用量控制在3-4杯為宜,特殊人群需咨詢醫(yī)師意見。

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