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經(jīng)期能吃紅棗嗎?

患者:女,25歲

病情描述:
因?yàn)槁爠e人說吃紅棗能美容養(yǎng)顏,所以我最近一直在吃紅棗,今天來月經(jīng)了,在經(jīng)期能不能吃紅棗呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)期可以適量吃紅棗。紅棗富含鐵元素和維生素,有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血,但需注意食用量避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

1、補(bǔ)血作用

紅棗含鐵量較高,能幫助改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕度貧血癥狀,建議每日食用5-8顆為宜。

2、緩解疲勞

紅棗中的糖分和維生素B族可快速補(bǔ)充能量,減輕經(jīng)期常見的乏力感,適合作為加餐食用。

3、胃腸影響

過量食用可能引起腹脹或消化不良者不適,經(jīng)期胃腸敏感者應(yīng)控制攝入量。

4、體質(zhì)差異

濕熱體質(zhì)或糖尿病患者需謹(jǐn)慎食用,紅棗含糖量較高可能影響血糖穩(wěn)定。

經(jīng)期飲食建議搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物,避免生冷刺激,保持規(guī)律作息有助于緩解不適。

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