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陳皮可減少腹部脂肪堆積嗎?

患者:女,24歲

病情描述:
辦公室久坐的人肚子上都有很多脂肪,陳皮可減少腹部脂肪堆積嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

陳皮可能有助于減少腹部脂肪堆積,但其效果因人而異。陳皮含有橙皮苷等活性成分,可能通過促進消化、調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝等方式影響脂肪分布。但單純依賴陳皮無法達到顯著減脂效果,需結(jié)合飲食控制和運動。

陳皮中的揮發(fā)油和膳食纖維能刺激胃腸蠕動,幫助減少食物滯留時間,從而降低脂肪吸收率。橙皮苷等黃酮類物質(zhì)可能通過抑制脂肪細胞分化、促進脂肪酸氧化等機制影響脂肪代謝。部分研究顯示陳皮提取物對高脂飲食誘導(dǎo)的肥胖有一定改善作用,但人體臨床證據(jù)尚不充分。

陳皮對腹部脂肪的影響程度受個體代謝差異制約。存在胰島素抵抗、甲狀腺功能異常等代謝問題時,陳皮調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝的作用可能受限。部分人群可能出現(xiàn)胃腸不適等不良反應(yīng),過量食用可能刺激胃酸分泌。陳皮泡水飲用時建議控制每日用量在5-10克,避免空腹飲用。

建議將陳皮作為健康飲食的輔助選擇,配合全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜水果的均衡攝入。每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動,如快走、游泳等更能有效減少內(nèi)臟脂肪。若存在持續(xù)腹部肥胖或代謝異常,應(yīng)及時就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、庫欣綜合征等病理性因素。陳皮使用前咨詢中醫(yī)師,避免與華法林等抗凝藥物同服。

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