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吃什么食物對記憶力好？

患者：男，15歲

病情描述:
我家孩子馬上就要考試了，我想給他吃一些能夠提高記憶力的食物，可以吃什么？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)記憶力減退或希望提升腦力，可以適量吃深海魚、堅果、藍莓、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃銀杏葉提取物、奧拉西坦、吡拉西坦、胞磷膽堿等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚

富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善神經(jīng)細胞功能，促進腦部血液循環(huán)。

2. 堅果

含有維生素E和健康脂肪，能夠抗氧化并保護腦細胞免受損傷。

3. 藍莓

富含花青素，具有抗炎和抗氧化作用，有助于延緩腦部衰老。

4. 雞蛋

提供膽堿和優(yōu)質(zhì)蛋白，是合成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的重要原料。

二、藥物

1. 銀杏葉提取物

可改善腦部微循環(huán)，增強記憶力和認知功能，需醫(yī)生評估后使用。

2. 奧拉西坦

促進腦代謝的藥物，適用于腦功能減退引起的記憶障礙。

3. 吡拉西坦

改善腦缺氧狀態(tài)下神經(jīng)細胞的能量代謝，需嚴格遵醫(yī)囑服用。

4. 胞磷膽堿

參與細胞膜磷脂合成，對腦損傷后認知恢復(fù)有一定幫助。

日常可結(jié)合有氧運動和充足睡眠，避免高糖高脂飲食，定期進行認知訓(xùn)練有助于維持腦健康。

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